[...] oddziału z profesorskim tytułem. @Pabelo zajrzałem do twojego dziennika i gratuluję redukcji jest fajnie jesteś szczupły jest krata na brzuchu. Zobaczymy co będzie dalej co dalej z tym zrobisz teraz co niby zaczniesz pakować na masę. OK tylko robiąc to na czysto zaczniesz łapać fecik tak to niestety działa pakowanie fecik równa się siła [...]
[...] - 25% zapotrzebowania energetycznego = 925kcal (nie wiem czy dobrze tu rozumuje) węgle - reszta zapotrzebowania energetycznego. No i zaczynają się schody, nie wiem co mam dalej zrobić :P Czy te 120g białka trzeba przeliczyć jakoś na kalorie i wszystko zsumować tak żeby dobić do 3624kcal? Jest już troszkę późno i możliwe, że nietrzeźwo myślę, [...]
[...] zaplanuj sobie ile czasu chcesz wracać do tej siły (daj sobie ze 2x więcej niż było przerwy) i powoli dochodź do tego. Teraz ostatnio wyciskałem 40kg, następny trening poleci 60kg, potem 80kg, następnie 90, 95 i 100 i potem zobaczę co dalej. Także już jest zaplanowane jakieś 12 tygodni w przód. Życie zweryfikuje i trzeba obserwować co i jak.
wiesz zrób juz przerwę, wróć na 1600kcal z rozkladem BWT 140/120/reszta dokładaj pierw bialko , tłuszcz a dalej ww pierwsze mozesz dołozyc prawie na raz, drugie co trening po 25g ww potreningowo. I pogadamy co dalej z tymi wodnymi zabawami u ciebie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak radzicie. jednak jako początkujący na razie zastosuje się ogólnie do odżywiania,że wskazaniem produktów które należy spożywać, a które podaje założyciel... zobaczymy co dalej, moje pytanie wiem gainer jest uzupełnieniem ale jeśli nie dam rady 5-7 posiłków mimo to na początku mogę gainera? a może coś innego innego skuteczniejszego... mimo [...]
[...] natomiast w DNT obcinam węgle więc będzie około 2700. DT B 240 T 70g WW 320g DNT B 240g T 70g W 270g Planuje pomiary co tydzień, jeśli nie będzie leciało będziemy myśleć co dalej. /SFD/2019/1/6/bd56c95da0ae4c4bbcf37bbf427eba00.jpg Redox Hardcore Myślę, że przy tej wadze zacznę od razu od 3caps. Trening rano na czczo. DT: 3 caps przed treningiem [...]
[...] cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56aa14660f7348a6bcd58063ecfc9474.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-10-09 23:23:00 40 - 10.10.2013 Trochę lepiej, choć z rana dalej wstaje z lekkim bólem głowy (zatkane zatoki). No nic ten tydzień spisuje już na straty. Treningi wrócą w niedziele. Do tego czasu już powinnam być zdrowa. A tak póki co [...]
[...] Długie przerwy (5-7 minut) Na pierwszym treningu 2- 3 asysty, (wlw, ohp, wiosło) - ciężar poprzedni, ale po 2-3 serie . Na drugim treningu mobilka, gumy - face pull, triceps pushdown po 2-3 serie, rozruchowo. Po maksie idź się pochwal żonie;-) Wynik powie nam co dalej. Czy pójdziemy dalej w tą stronę, czy trzeba coś zmienić. Trzymam kciuki.
[...] :-)) nie ma zadnego stresu i wlasnie taki ogolny duzo pomaga. Frajda z treningow jest niesamowita a zarelko pieknie wchodzi. Kcal podbijam powoli i delikatnie przez co dalej apetyt na nalezytym poziomie. @Artur, to sa opony z duzym indeksem predkosci bo do 270km/h. Sruba jest na krawedzi i tu Ci tego nikt nie naprawi. Szczerze balbym sie [...]
[...] zrozumieć metod treningowych i podśmiewuje się za moimi plecami mnie nie obchodzi. Patrzę na to inaczej. JAk zaczynałem trenować z Borasem to każdego zlustrowałem i po roku dalej wszyscy tak samo wyglądają poza Borasem i JArkiem. Wniosek - raczej moje podejście do treningów daje zdecydowanie więcej niż ich. Chciało się wchodzić codziennie do [...]
ok ale po wyzdrowieniu zaczynac od pocztku czy robic dalej ??? pozatym mam jeszcze pytanie co dalej jak skoncze trening ?? ile ma trwac przerwa jak ma wygladac regeneracja ?? czy oszczedzac pozniej miesnie brzucha ?? czy mozna po jakims czasie od zakonczenia znowu zaczac A6W czy nie ma to juz wiekszego sensu ??
łokciem trzeba dotykać ... a co dalej ??? ktoś we wcześniejszym poście już pisał na ten temat ... można zrobić przerwę i porobić zwykłe brzuszki np przez jakiś czas ... albo ciągnąć trening dalej robiąc cały czas 24 powt. (to musi niezły hardcore:) ... ja osobiście narazie robię 2 tydzień potem planuje porobić na siłce brzuszki i inne wygibasy [...]
[...] nie zeszłam! ( rozciągnęłam się ledwo żywa na sofie #-P ). Ale... byłam szczęśliwa i pełna endorfin. Gdyby nie moje tętno i zadycha, byłoby super!!! Na razie będę to robić dalej, dopóki nie wzrośnie mi choć ciutek kondycja. Na sugestie jestem oczywiście otwarta. Powiedzcie mi proszę, czy na razie moje hantle ( po 1,5 kg) mogą być i czy [...]
Mam przerwe wlasnie ze wzgledu na te dziwne objawy :( Najpierw sie nie przejmowalam i cwiczylam dalej, ale w koncu odpuscilam. Nie mam pojecia co mi jest, wiec nie wiem czy moge cwiczyc czy lepiej nie @@-) Poczekam na wyniki badan i zobacze co dalej.
[...] z pilka :-) przede mna jeszcze tylko 2 treningi, czyli dzis i 1 zalegly z poprzedniej niedzieli, ktore przewiduje na sobote lub niedziele. Pomalu zaczynam zastanawiac sie co dalej. Niestety lawki jeszcze nie ma, bo malz puki co poza domem od 5:30 do 19-tej i nawet nie ma kiedy pogadac, przedyskutowac jakis zakup. Zastanawiam sie puki co nad: [...]
[...] TFC: (tabela na końcu) Podsumowanie: Bent Press-dwa powtórzenia z wagą 44 kg bez odstawiania odważnika. Sukces, aczkolwiek 46 to max, tyle że w jednym powtórzeniu. 40 kg dalej opuszczam powoli, czyli negatywne powtórzenia jednocześnie ćwiczę w MP. Przekłada się to na wyciskanie tego odważnika, bo spokojnie ten raz pójdzie na obie ręce. [...]
[...] jej wzrost. W zeszłym roku jak redukowałem parę miesięcy poleciałem strasznie na ciężarach. Po redukcji ok. 2 miesięcy mi zajęło zanim wróciłem do tych sprzed. Teraz jestem dalej na wysokich (jak na mnie) obciążeniach, więc progres masowy powinien być lekko szybszy. Nie robiłem nie wiadomo jakich pomiarów, znam tylko te podstawowe. Waga: 79kg [...]
dziękuję raz jeszcze, co dalej planowany tydzień regeneracji a później zobaczymy mam teraz troszkę czasu więc pomyślę nad tym, od dzisiaj wróciłem do zdrowego jedzenia, przez weekend troszkę niekoniecznie zdrowego jedzonka wpadło do tego mała imprezka. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-11-01 11:50:49
[...] Po wz powinienes zostac poproszony o zlozenie abo i po tym spotkaniu dostaniesz karteczke badz info ,ze masz stawic sie w kadrach tego i tego,a oni daja Tobie karcine gdzie masz napisane kiedy pzp,jaka ulica,co w przypadku niezdania co dalej itp%-) Chyba nie dostałeś kartki bo tam jest wyraznie napisane "badania wykonywac jak najszybciej"};-)